Treinamento de Mindfulness para Promoção de Saúde- 8 Semanas
Método MBHP- UNIFESP
Em apenas 8 semanas, você vai aprender o caminho para:
Sair do Piloto Automático
Você mais consciente para viver o momento presente com as pessoas queridas
Se desligar do excesso de Pensamentos e Preocupações que causam ansiedade
Alívio do Estresse
Poder conquistar bem-estar e melhorar sua saúde física e mental, combater ansiedade, a depressão, a dor crônica, melhorar a imunidade e a qualidade do sono
Atitudes Positivas
Poder aumentar atitudes como autocuidado, gentileza, compaixão, aceitação, gratidão, paciência, tolerância, perdão, deixando de lado a irritação, o julgamento e a crítica
Desenvolva sua Prática Pessoal de Mindfulness
"O momento presente está repleto de alegria e felicidade. Se você estiver atento, você verá!" Thich Nhat Hahn
* Curso Completo com 8 Semanas de Duração
Este treinamento oferece um passo a passo simples de ser seguido por qualquer pessoa que quer aprender a praticar Mindfulness ou Atenção Plena, com poucos minutos diários e em apenas 8 semanas. Você vai aprender todas as principais técnicas, passo a passo, com a orientação direta de uma instrutora certificada, para aprender a praticar com segurança.
* Aulas 100% Práticas
A cada aula, uma verdadeira imersão nas técnicas. As práticas de mindfulness são apresentadas gradualmente, desde as práticas básicas até as mais avançadas, que vão sendo aprofundadas a cada semana. E você também terá a oportunidade de compartilhar suas experiências com o grupo, enriquecendo ainda mais o aprendizado.
* Como Aplicar Na Sua Vida
De nada adianta aprender algo se não sabemos como utilizar na vida real. Você terá atividades onde aprenderá a inserir a atenção plena na sua rotina diária de forma simples, sem tirar mais tempo das suas atividades,facilitando a transformação que você procura.
Ao final das 8 semanas, você terá conseguido:
- praticar todas as principais técnicas de mindfulness
- aumentar seu nível de consciência do seu corpo, suas emoções, seus pensamentos e do mundo ao redor
- aplicar atitudes mais positivas no seu dia a dia
- utilizar mindfulness na sua rotina, para cultivar uma mente serena, diminuir sua ansiedade e impulsividade, melhorar seus relacionamentos, diminuir o estresse e lidar melhor com as dificuldades.
- aprender o suficiente para poder praticar de forma independente e com toda a segurança, mesmo sem precisar utilizar áudios de meditação guiada.
Entre em contato para mais informações. Clique no botão abaixo e fale comigo pelo whatsapp.
O CURSO INCLUI:
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Uma aula semanal de 2 horas, em grupo, por 8 semanas (total 16 horas)
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Orientação detalhada da instrutora e espaço para troca de experiências com colegas de classe
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Material de áudio com meditações guiadas, criado exclusivamente para esse curso, com orientação detalhada para eliminar todas as dúvidas, para você praticar tranquilamente no conforto de sua casa, desenvolvendo o hábito da meditação
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Apostila digital exclusiva, com os pontos fundamentais de cada aula
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Diários de Práticas, desenhados para desenvolver o autoconhecimento e as práticas informais
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Grupo de apoio de whatsapp, com atenção direta da instrutora, por toda a duração do curso
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Comunidade exclusiva no Facebook, para alunos manterem contato e incentivar a prática prolongada no futuro, com duração ilimitada
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Certificado de Participação para os alunos que tiverem 100% de presença
Ao final do programa, você estará apto a continuar sua prática pessoal de forma independente, com ou sem a utilização dos áudios de meditação guiada.
PARA QUEM O CURSO É INDICADO:
O Curso de Mindfulness de 8 Semanas é indicado para qualquer pessoa, acima de 18 anos, que deseja conhecer e praticar mindfulness, pessoas ansiosas ou com excesso de preocupações, pessoas que desejam diminuir o estresse e melhorar sua saúde e bem-estar, que buscam mais foco e concentração, ou que querem ter mais consciência de si, de suas emoções, de como reagem nas diversas situações da vida e que buscam melhorar suas atitudes consigo e com os outros.
Não é necessário ter experiência anterior.
Sugerimos reservar de 15 a 20 minutos diários para fazer suas práticas individuais em casa. Mindfulness, como qualquer outra habilidade, melhora com a prática consistente. Os seus resultados vão depender da sua dedicação.
PARA QUEM O CURSO NÃO É INDICADO:
O curso não é indicado para pessoas em fase aguda de algum transtorno (como depressão, ansiedade, esquizofrenia, epilepsia, PTSD, transtornos de personalidade, dissociação). Mas as pessoas que já estão em tratamento podem fazer o curso e cada caso será avaliado individualmente para garantir seu bem-estar e segurança. Fale com a instrutora antes de se registrar.
Mindfulness é uma forma de tratamento complementar, e não deve ser usado em detrimento de tratamentos tradicionais.
Esse curso é somente para sua prática pessoal e Não Habilita como instrutor ou para guiar grupos.
CURSO DISPONÍVEL EM DIFERENTES FORMATOS
Escolha o formato que mais se adapta à sua disponibilidade de tempo e possibilidade de frequentar o curso de forma presencial ou apenas online.
1- CURSO COMPLETO, ONLINE - EM GRUPO, INDIVIDUAL OU DUPLAS
INÍCIO: a qualquer momento, horário a combinar
2-CURSO COMPLETO, PRESENCIAL- EM GRUPO - Uma aula semanal de 2 horas, durante 8 semanas (total 16 horas)
LOCAL:
- Jundiaí, SP e Região
(Cidades vizinhas, dependendo da formação de grupos no local. Se você já tem um grupo de interessados, entre em contato)
- Previsão para próxima turma: OUTUBRO/NOVEMBRO 2023
Novas turmas são abertas algumas vezes ao ano, quando conseguimos formar um grupo de 8 a 15 participantes; clique no botão abaixo e deixe seu contato para ser a primeira a receber informações sobre as datas das próximas turmas.
3- CURSO COMPLETO, EM FORMATO DE RETIRO DE IMERSÃO- MISTO PRESENCIAL E ONLINE- EM GRUPO
LOCAL:
- Jundiaí e Região, SP
Esse grupo se encontra presencialmente em um único final de semana, Sábado e Domingo. Depois, são 8 semanas de acompanhamento e desenvolvimento, incluindo 4 encontros online de 30 minutos de duração.
Entre em contato para mais informações e seja a primeira a receber as datas dos próximos grupos. Ou faça sua inscrição para o curso Individual ou em Duplas, que pode começar hoje mesmo. Clique no botão abaixo e fale comigo pelo whatsapp.
O que é Mindfulness?
"Simplesmente parar e estar presente; isso é tudo!" Jon Kabat-Zinn
Mindfulness ou Atenção Plena é a capacidade de focar a atenção nas experiências que estão sendo vividas no momento presente, com uma atitude amável de curiosidade, abertura e sem julgamento.
Com mindfulness, nós aprendemos a observar com tranquilidade o nosso mundo interior (nossas emoções, pensamentos) e também as pessoas e o mundo ao nosso redor.
Essa consciência nos ajuda a sair do "piloto automático" de hábitos nocivos, diminuindo a impulsividade e aumentando a capacidade de escolher nossas ações com sabedoria.
Mindfulness ou Atenção Plena pode ser cultivada através de técnicas simples e cientificamente comprovadas, e traz benefícios para a saúde física e emocional. A meditação é uma das formas de praticar a habilidade da atenção plena, mas não é a única. Você pode aprender a desenvolver sua atenção plena de diversas formas, inclusive com atividade que você já faz no seu dia a dia. E você também pode praticar meditação de formas que talvez sejam novas pra você, como caminhando!
A prática regular de Mindfulness está associada a diversos benefícios, incluindo:
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Diminuição do estresse
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Alívio de sintomas de ansiedade e depressão
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Controle das emoções
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Melhor qualidade do sono
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Melhor foco e concentração
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Mais produtividade e criatividade no trabalho
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Melhores relacionamentos interpessoais
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Mais autoconhecimento e Inteligência Emocional
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Mais gentileza e compaixão
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Mais alegria e bem-estar
Entre em contato para mais informações e seja a primeira a receber as datas dos próximos grupos. Ou faça sua inscrição para o curso Individual ou em Duplas, que pode começar hoje mesmo. Clique no botão abaixo e fale comigo pelo whatsapp.
Mindfulness pra mim é poder saborear os momentos da vida; é desenvolver essa presença e gratidão pelos pequenos detalhes do dia-a-dia, que antes eu não percebia. Mindfulness deixa meu mundo mais rico em detalhes e belezas.
Mindfulness é calma e possibilidade de escolha, saindo do meu antigo piloto automático de impulsividade e de pensamentos ansiosos. Mesmo nas dificuldades, mindfulness me ajuda a dar uma pausa para pensar e decidir com mais tranquilidade como resolver problemas e até como ouvir e me comunicar de forma mais clara.
Viver Mindfulness na minha vida é maravilhoso!!
Venha aprender. Esteja presente na sua vida!!